ダイエット本の紹介です。ダイエットの基本は食事と筋トレの２つが基本です。割合は食事が６～７割 筋トレが３～４割といったところでしょうか？さまさまなトレーニング本を読みましたが筋トレをしていくと、自重（自分の体重を使用して）トレーニングだと自分の体重の減少に伴い、自重トレーニングでは限界が出ていきます。（一部の筋トレは自重トレーニングになりますが）。そこでダンベルが必要となります。私は初心者なので５キロ８キロ１０キロを筋トレの部位に分けて使用しています。部位によって軽くてきつかったり物足り場合がありますのでいつくかの重さが必要となると思います。現在、重さが変えられるものは販売していますがトレーニング中はその交換もメンド臭くなります。

筋トレの参考にしていますのが、世間では『吉川メソッド』と言われている吉川朋孝先生の著書『DVD付き　狙った筋肉を鍛える！　筋トレ完全バイブル』がおすすめです。DVDもついていますので立体的な筋トレがわかります。本だけですと、わかりにくいフォームが映像のおかげでわかりやすいと思います。また、食事制限についても記載されていますので参考になります（基本、低糖質ダイエットを推薦しています）。特徴としてはきつい筋トレを行うことが重要（筋破壊をこす）と正しいフォーム（筋トレ回数重視ではなく）です。ですのでテレビ見ながら筋トレは禁止です。筋トレに集中するためのようです。

私も本には１１種目が載っていますが参考にしています。追加でアブローラーの使用していますが（膝つきですが・・・笑） オススメの筋トレ本でした。