今回は〔禁煙を成功させるためには・・・〕です 😀

・禁煙開始日を決め、禁煙宣言しましょう！

・吸わない環境づくりをしましょう！

・口寂しい時は、水やお茶を飲んだり、ガムをかみましょう！

・運動、深呼吸、歯磨きなどで気分を紛らわすようにしましょう！

・禁煙できたら自分をほめましょう！

・家族、友人、同僚などに協力を頼みましょう！

・医師、歯科医師などの禁煙支援を受けましょう！

・ニコチン代替療法を利用しましょう！

禁煙をはじめて、１０年目にやっと非喫煙者と同じ健康体になると言われています！！

豆知識：　　　　　〔タバコとコスト〕
　　　　　　　
１日２箱、１年間タバコを吸うと、（３００円×２箱）×３６５日＝２２０．０００円
　　　　　　　
　１０年間で約２２０万円です :-!